Styrk din virksomhed eller dit team med sunde medarbejdere, der altid har overblikket og overskuddet i hverdagen
Eller også så finder de det frem på blot få minutter
Alt man skal kunne er at trække vejret: Ind-ud, hurtigt-langsomt eller slet ikke.
Lær at bruge åndedrættet i jeres virksomhed hvor som helst og når som helst.
Kontakt mig hvis du ønsker at give dine medarbejdere en på opleveren samt værktøjer, de vil kunne tage frem, når der er brug for mere ro og overskud i en travl hverdag.
Ja og nej.
Ja
i korte perioder er stress rigtig godt for os. Det hjælper os f.eks. ud af sengen om morgenen, når uret ringer. Det er stress der får os til at vinde konkurrencer og giver os et kortvarigt kick, at løbe hurtigere på.
Det er stress -eller stresshormonerne, der gør at vi kan øge vores tempo, når der er travlt, for derefter at lande i en mere afslappet tilstand.
Stress –eller processerne i hjernen, er det der gør at vi rykker fremad. Det er EU-Stress.
Nej
stress kan være meget skadelig for os. Den skadelige stress er den slags stress som bliver ved, lang tid efter at f.eks. arbejdsdagen er slut, hvor vi ligger i sengen og skriver e-mails, svarer på spørgsmål og prøver at rydde op, så vi måske kan få en mere afslappet dag i morgen.
Hvis dette bliver ved, kommer vi til at opleve en tilstand af utilfredshed, der til sidst gør os syge, da processerne i hjernen ikke er bygget til at arbejde 24/7. Det er DIS-Stress.
17.000 er sygemeldt dagligt som følge af det psykiske arbejdsmiljø (FTF, 2018)
Det kan koste en virksomhed alt imellem 300.000-500.000 kr. at erstatte en sygemeldt ansat (Stressforeningen.dk)
Hvis en ansat med en månedsløn på 20.000 kr. brænder ud i løbet af et halvt år og forlader virksomheden, koster det 1.091.000 kr. – og drejer det sig om en leder med en månedsløn på 55.000 kr., koster det 4 mio. kr. (Danfoss)
Det tager max 5 min
at vende en situation eller tilstand
Fra Underskud
Til Overskud
Stress and anxiety trigger neurocircuitry that was designed to be used sparingly to deal with life-or-death threats, not on a daily basis as a response to gnarled traffic, a toxic boss or work overload,” says Lynne Everatt, Toronto-based wellness expert, personal trainer and co-author of The 5-minute Recharge. “Chronic stress has a corrosive effect on the brain that has been linked to degeneration of the hippocampus (the brain’s memory center) and impaired functioning of the prefrontal cortex that can manifest in our lives as depression, dementia and impaired executive function,” she tells.
Other health problems caused by acute stress include high blood pressure, fatigue, insomnia, obesity and heart disease. It has also been linked to a weakened immune system and an increased risk of developing diabetes.
Vejrtrækning
Mange af os trækker vejret på en overfladisk måde, især når vi er trætte eller stresset.
Gennem åndedræts øvelser som f.eks Wim Hof Metoden, Buteyko eller SOMA,
får du luften helt ned i lungerne og derved også helt ud i kroppen, noget der kan give en euforisk
og kriblende fornemmelse. Det ekstra ilt tilskud hjælper kroppen med at heale og over tid, at skabe balance i hormon produktionen. Åndedræts træning er noget der giver afkast med det samme.
En måde at berolige Amygdala (som håndterer blandt andet stress og forsvarsreaktioner) er at trække vejret dybt og langsomt.
Copyright 2023 Birger Hanzen All Rights Reserved.
