Breathwork biohacking Modul 3 – Workshop København ⁕ Target Gym Amager Strandvej 418, 2770 Kastrup ⁕ Sundhedsoptimering ↠ 4 timer ↠ Mandag d. 22 januar kl. 17:00-21:00

Breathwork biohacker Workshop – Tredje modul af et fire ugers forløb

Kan tages som en enkeltstående workshop

Helt uden hokus Pokus – Pure power no flower

“Tag din viden om åndedræt og termisk træning til næste niveau og

bliv en certificeret Breathwork Biohacker Facilitator på bare 8 uger!

Dyk ned i transformative åndedræts protokoller og Termiske (Kulde-Varme) teknikker.

Forsøg at hjælpe andre med at hjælper sig selv til at opnå deres optimale sundhed og velvære.

Dette er tredje modul i en række af 4 moduler. Hver af de 4 moduler kan tages enkeltvis når det passer dig. Alle 4 moduler lære dig at mestre Breathwork og Termisk selvoptimering. Du bliver en Breathork biohacking praktiker

Session  3: Breathwork Biohacking – Sundhedsoptimering  – Sessionen er fysisk

• Breathwork Biohacking’s rolle i sundhed og velvære.

• Bogen Wim Hof

• Ernæring og kosttilskud med størst effekt for dig.

• Kulde-Varme eksponering og dens fordele for kroppen.

• Optimering af søvnkvaliteten.

• Implementering af Breathwork biohacking i hverdagen.

Ernæring og kosttilskud spiller en afgørende rolle inden for biohacking ved at optimere kroppens funktion, sundhed og ydeevne. Her er nogle vigtige aspekter af ernæring og kosttilskud i forhold til biohacking:

Makronæringsstoffer: Biohackere kan finjustere deres indtag af makronæringsstoffer, herunder kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, afhængigt af deres mål. Nogle eksperimenterer med en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold for at fremme ketose og forbedre fedtforbrænding.

Mikronæringsstoffer: Vitaminer og mineraler spiller en vigtig rolle i kroppens funktion. Biohackere kan overveje kosttilskud som vitamin D, magnesium, zink og omega-3-fedtsyrer for at sikre tilstrækkelige niveauer.

Nootropics: Dette er stoffer eller kosttilskud, der sigter mod at forbedre kognitiv funktion, hukommelse og koncentration. Stoffer som koffein, L-theanin og racetams er nogle eksempler.

Adaptogener: Adaptogener er urter og stoffer, der sigter mod at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress og øge modstandskraften. Urter som ashwagandha og rhodiola rosea er populære.

Præ- og probiotika: Tarmens sundhed spiller en vigtig rolle i den generelle sundhed og immunsystem. Præbiotika og probiotika kan hjælpe med at opretholde en sund tarmmikrobiom.

Fastning: Periodisk faste er en biohacking-strategi, hvor man fastende i visse tidsperioder for at forbedre insulinfølsomhed og fremme autophagy, en proces, der renser cellerne.

Skræddersyet kosttilpasning: Biohackere kan udføre genetisk testning for at få indsigt i deres individuelle behov og tilpasse deres kost baseret på deres genetiske prædisposition.

Hydration: At opretholde tilstrækkelig hydrering er afgørende for kroppens funktion. Biohackere overvåger ofte deres vandindtag nøje.

Blodprøver: Regelmæssige blodprøver kan give information om vitamin- og mineralniveauer samt andre sundhedsindikatorer og bruges til at finjustere kost og kosttilskud.

Antiinflammatorisk kost: Nogle biohackere følger en antiinflammatorisk kost, der kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen, hvilket er forbundet med mange sundhedsproblemer.

Kold-varme kontrasttræning, også kendt som hydrotermisk træning, indebærer at skifte mellem eksponering for koldt vand eller koldt miljø og varmt vand eller varme omgivelser. Der er flere potentielle fordele ved denne type træning:

Øget kredsløbsstimulering: Skiftet mellem varme og kulde kan forbedre cirkulationen i kroppen. Når du udsættes for koldt vand, trækker dine blodkar sig sammen for at bevare varmen, og når du skifter til varmt vand, udvides blodkarrene, hvilket kan forbedre blodgennemstrømningen.

Inflammationsreduktion: Koldt-varmetræning kan hjælpe med at reducere inflammation i kroppen. Dette kan være nyttigt for personer med kroniske smerter eller inflammatoriske tilstande.

Øget immunforsvar: Koldt-varmetræning kan stimulere immunsystemet. Koldt vandeksponering kan øge produktionen af hvide blodlegemer, mens varme kan øge produktionen af varmechokproteiner, som har en beskyttende virkning på celler.

Smertelindring: For nogle mennesker kan skiftet mellem koldt og varmt vand medvirke til at lindre smerte og muskelspændinger.

Stresshåndtering: Koldt-varme kontrasttræning kan hjælpe med at regulere kroppens stressrespons og øge tolerance over for stress.

Forbedret søvn: Nogle mennesker oplever forbedret søvnkvalitet som følge af koldt-varmetræning, da det kan fremme afslapning og døsighed.

Øget mentalt velvære: Nogle biohackere og udøvere af kold-varmetræning rapporterer om en følelse af mental klarhed, øget energi og forbedret stemningsregulering.

Hud- og hårpleje: Koldt-varmetræning kan forbedre hudens udseende og kan hjælpe med at opretholde sunde hår- og hudforhold.

VI KAN MÅLE DET OG BEVISE DET!
KAN DU MÆRKE DET ?