loading

4 ugers gruppekursus, København

Klik her for at se gruppekurset i Aarhus

Tæt på amager strandpark. Kurset til dem der ønsker personlig træning. Dette gruppekursus giver dig mulighed for at mødes med danmarks mest erfarne Win Hof Method instruktør en gang om ugen i 4 uger.

Lær Wim Hof-metoden i praksis i gruppetimerne brug derefter hvad du har lært i din hjemmetræning i løbet af ugen. Tag alle spørgsmål eller problemer der dukker op i løbet af ugen med ind i den næste session. På denne måde får du personlig feedback fra en erfaren instruktør mens du træner.

Dette format er ideelt for folk, der kan lide den direkte kontakt, som en workshop giver. Du kan med fordel kombinere med et af Wim’s videokurser men dette er ikke et krav. Gruppedynamikken er også fantastisk for folk, der har problemer med at holde sig selv motiverede over længere tid.

Første Mandag

18:00-21:00
Ice, Ice Baby – Feeling is understanding
18:00 – 18:30
Velkommen & Introduktion
18:30 – 19:45
Åndedræts teori og træning (Basal WHM Protokol)
19:45 – 20:30
Forberedelse og valgfrit Isbad
20:30 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgaver.

Anden Mandag

18:00-21:00
Breath in the air – Get high on own supply
18:00 – 18:30
Velkommen tilbage. Hvordan går det?
18:30 – 19:45
Åndedræts teori og træning – Længere åndedræts session (ny protokoller bliver intruduceret)
19:45 – 20:30
Forberedelse og valgfri kuldtræning
20:30 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgaver.

Tredje Mandag

18:00-21:00
Let’s get Physical – Vi lader kroppen guide os frem for ego’n
18:00 – 18:30
Velkommen tilbage. Hvordan kan vi optimere vores praksis
18:30 – 19:45
Åndedræts træning mhp. Optimering af vore performance. (Avanceret WHM Protokol)
19:45 – 20:30
Forberedelse og valgfrit kuldtræning
20:30 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgaver.

Fjerde og Sidste Mandag

18:00-21:00
Let it go, let it goooo… Fra Mindfulness til Mindlessness… Fokus, flow og fest
18:00 – 18:30
Velkommen tilbage. Hvordan går det? Så er det sidste chance for at få det sidste med.
18:30 – 19:45
Åndedræt træning mhp. Get high on own supply. (Avanceret WHM Protokol)
19:45 – 20:30
Forberedelse til den store kulde / varme finale.
20:30 – 21:00
Den store finale

Medbring:

Liggeunderlag
Badetøj
Håndklæde
Et åbent sind

Mad og snacks:

Der vil blive serveret snacks og den berømte ingefær the.
Værdifulde tricks til en vedvarende daglig praksis.

Sted:

The Commedia School v/Ole Brekke

Strandlodsvej 69, 2300 København Første sal, oven på Badminton Hallen.

Alle kommende gruppekurser

Hvad Siger Tidligere Deltagere?