loading

Nice to know

yog-sidebar-logo
Hvem er Wim Hof?
december 15, 2021
yog-sidebar-logo
Hvad er Oxygen Advantage?
december 14, 2021
yog-sidebar-logo
Hvad er Soma Breath?
december 14, 2021

Kontakt

4 ugers Forløb, København

Klik her for at se gruppekurset på Fyn eller i Aarhus 

Tæt på amager strandpark. Kurset til dem der ønsker personlig træning. Dette gruppekursus giver dig mulighed for at mødes med danmarks mest erfarne Wim Hof Metode instruktør en gang om ugen i 4 uger.

Har du set tv programmet: “Træk vejret” på DR2? Det var et 4 ugers kursus de gennegik.

Hvis ikke så se det nu. Du kan gense det på dr – https://bit.ly/3LzMH5g Hvor vi beviste at man kan gøre noget ved sin kroniske inflammations tilstand blot ved at trække vejret.              

Hvis du så har lyst til at prøve det selv, så er muligheden der nu, på en workshop nær dig. Hvis København er for langt væk, kan du få Wim Hof Metoden tættere på dig ved at tage fat i mig og vi co-creator en Workshop sammen..

Du vil blive undervist af mig, Birger Hanzen fra tv programmet “Træk Vejret”. 

 

Lær Wim Hof-metoden i praksis i gruppetimerne, brug derefter hvad du har lært i din hjemmetræning i løbet af ugen. Tag alle spørgsmål eller udfordringer  der dukker op i løbet af ugen med ind i den næste session. På denne måde får du personlig 1:1 feedback fra en erfaren instruktør mens du træner.

Dette format er ideelt for folk, der kan lide den direkte kontakt, som en fysisk workshop giver. 

Gruppedynamikken og udbyttet på 4 ugers kurset og Drop-in er fantastisk for folk, der har problemer med at holde sig selv motiverede over længere tid.

Jeg har et godt tilbud til dig. Se under programmet.

whm_cerftified_instructor_logo_01-1024x205
4 mandage med fuld fokus på din udvikling
Se programmet for de 4 uger
18:00-21:00
Ice, Ice Baby – Feeling is understanding
18:00 – 18:30
Velkommen & Introduktion
18:30 – 19:45
Åndedræts teori og træning (Basal WHM Protokol)
19:45 – 20:30
Forberedelse og valgfrit Isbad
20:30 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgaver.
18:00-21:00
Breath in the air – Get high on own supply
18:00 – 18:30
Velkommen tilbage. Hvordan går det?
18:30 – 19:45
Åndedræts teori og træning – Længere åndedræts session (ny protokoller bliver introduceret)
19:45 – 20:30
Forberedelse og valgfri kuldtræning
20:30 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgaver.
18:00-21:00
Let’s get Physical – Vi lader kroppen guide os frem for ego’et
18:00 – 18:30
Velkommen tilbage. Hvordan kan vi optimere vores praksis
18:30 – 19:45
Åndedræts træning mhp. Optimering af vore performance. (Avanceret WHM Protokol)
19:45 – 20:30
Forberedelse og valgfrit kuldtræning
20:30 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgaver
18:00-22:00
Let it go, let it goooo… Fra Mindfulness til Mindlessness… Fokus, flow og fest
18:00 – 18:30
Velkommen tilbage. Hvordan går det? Så er det sidste chance for at få det sidste med.
18:30 – 19:45
Åndedræt træning mhp. Get high on own supply. (Avanceret WHM Protokol)
19:45 – 20:00
Forberedelse til den store kulde / varme finale.
20:00 – 22:00
Den store finale.
Praktiske oplysninger
  • Liggeundelag
  • Badetøj
  • Håndklæde
  • Tæppe
  • Et Åbent Sind
  • FORVENT DET UVENTEDE. Medbring altid en ryksæk, hansker og hue.

Der vil blive serveret snacks og den berømte ingefær the samt værdifulde tricks til din vedvarende daglige praksis.

Adresse: The Commedia School V/Ole Brekke, Strandlodsvej 69, 2300 København S

Særligt tilbud for alle tidligere deltagere på et 4-ugers forløb.

Kunne du tænke dig at deltage igen? Så har jeg et godt tilbud til dig. Du kan deltage på hele kurset eller blot en eller flere af sessionerne til halv pris. 1 gang 375,- 4 gange 1500,- Klik her under, så sender jeg dig en rabat kode som du kan bruge når du booker.
Få rabatten her
Hvad Siger Tidligere Deltagere?
testimonial-image
Sidsel Cecilie Hansen

Jeg havde store forventninger til 4 uger WHM kurset, og de blev alle indfriet. Jeg følte allerede efter første dag, en lethed i krop og sind, en energi og glæde, som jeg ikke har haft længe. Jeg følte mig hurtigt hjemme blandt de andre deltagere og Birger, og jeg kunne mærke, at der var plads til alles historier, udfordringer og oplevelser og intet var forkert eller mærkeligt. Det var trygt at være i.

testimonial-image
Jesper Berggren

Meget inspirerende kursus. Jeg fik rettet nogle ting, som jeg gjorde forkert ifm. 10-ugers online-kurset. Det var det hele værd!

testimonial-image
Henrik Lemming

Great course. I practise and make experiments with the method on a daily basis - and will continue doing so. The main-instructor (Birger Hanzen) managed to make it extremely interesting and gave me a lot of appetite for further experimenting and development of personalized protocols.

testimonial-image
Mads Hansen

I have been curios to what the Wim Hof Method can do. Birger and the staff showed a great deal of commitment. It has been very inspiring to follow the course. I have got a better knowledge to breathing technics and cold exposure, and by practice felt effects on the sympatic and parasympatic nerve system. I have achived a better control either to calm down or get more energy.

testimonial-image
Mally Thorleifsdottir

Birger Hanzen created the best environment for someone attending the first Wim Hof Workshop. I felt super save and well guided through the breath and the icebath. Overall a fantastic experience 🙂

testimonial-image
Tor Selvær

Meget vellykket kurs av høy kvalitet i fantastiske lokaler og omgivelser. Jeg ble inspirert til å fortsette med Wim Hof Metoden og kan virkelig anbefale det på det varmeste ? Very good course of high quality in fantastic location. I was inspired to continue with the Wim Hof ​​Method and can really recommend Birger Hanzens workshop to anyone ? Regards from Norway! Tor

Læs alle reviews på Trustpilot her

“Forrygende oplevelse, vha vejrtrækningen kunne jeg sidde i et kar fyldt med isterninger.
Birger er fyldt med energi og bringer sin enorme Power videre til deltagerne.” Halmøhus

Alle kommende gruppekurser


TRUSTPILOT

BirgerHanzen.dk

Just B

David Ernstrand 01/04/2022

Trustpilot
Just breathe - with Birger!

Du vil ikke fortryde!

René Lysbo Duedam 01/04/2022

Trustpilot
Der ingen tvivl om Birger er 100%…
Der ingen tvivl om Birger er 100% passioneret omkring det han laver, de 4 dage jeg har været på kursus hos ham har været alle pengene værd, og det er bestemt ikke sidste gang jeg vil gøre brug af hans ekspertise.

Jeg kan kun anbefale ham.

Ricki Nielsen 31/03/2022

Trustpilot
Inspirerende og masser af god energi!

Nikolaj Rasmussen 30/03/2022

Trustpilot
Tak for fire mandag med smæk på…
Tak for fire mandag med smæk på vejrtrækning og is bade. Det er så super fedt, den måde du skubber til vores grænser på🙏
Jeg er kun lige begyndt med åndedræt på den måde. 5⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ til dig Birger for energi i undervisningen.

kunde 30/03/2022

Trustpilot
Fedt og inspirerende kursus
Fedt og inspirerende kursus. Birger er en unik kursusleder, der formår at rykke hele gruppen ud over deres normale grænser på en behagelig, vidende og givende måde. Kan stærkt anbefales

Johannus Joensen 22/03/2022

Trustpilot
En rigtig god oplevelse
Birger er en yderst kompetent underviser, som jeg på det varmeste kan anbefale.

Rikke Frederiksen 20/03/2022

Trustpilot
Spændende og inspirerede dag i Søndersø.

Didi Kerkhofs 04/03/2022

Trustpilot
I organized a private fundamentals workshop with Birger for our company during our team weekend. The collaboration was super smooth and I am so happy that even though we were very last minute Birger was super flexible and accommodating. We had a location booked but in understood that even if you don’t, Birger has access to facilities and services that you can book extra.

The workshop was a great success and it was a perfect activity for a company event because you get to learn how to battle common problems in a work environment like stress or fatigue by using breathing techniques and help each other gain the courage to step into an ice bath.

The fact that Birger had brought his friend Chris, the sauna master, to do an amazing sauna gus made this day even better.

I definitely recommend to contact Birger if you are looking for a group activity that is both fun and where you can learn important body hacks to improve your physical and mental health.

Halmøhus 11/03/2022

Trustpilot
Forrygende oplevelse, vha vejrtrækningen kunne jeg sidde i et kar fyldt med isterninger.
Birger er fyldt med energi og bringer sin enorme Power videre til deltagerne.

Karen Sophie Lerhard 26/01/22

Trustpilot
Autentisk, sjovt og effektivt
Autentist, nærværende og virkelig effektivt kursus. Jeg lærte faktisk at trække vejret rigtigt i en alder af 52, så alene det var fantastisk. Ud over det var det uhøjtideligt og sjovt!
Læs mere...
4.9
Fremragende