4 ugers Forløb, København
Har du set tv programmet: “Træk vejret” på DR2 ? Det var et 4 ugers Forløb de gennemgik.
Hvis ikke så se det nu. Du kan gense det på dr – https://bit.ly/3LzMH5g Hvor vi beviste at man kan gøre noget ved sin kroniske inflammations tilstand blot ved at trække vejret. Du vil blive undervist af mig, Birger Hanzen bag tv programmet.
Forløbet er til dem der ønsker personlig træning. Dette forløb giver dig mulighed for at mødes med danmarks mest erfarne og tidligere Instruktør hos Den Hollandske Ismand, en gang om ugen i 4 uger.
Jeg vil lære dig principperne bag så du kan få din helt egen `Your Name Method`på blot 21 dage
I gruppetimerne vil jeg lære dig forskelige Breathwork metoder i praksis, som du derefter kan bruge i din hjemmetræning i løbet af ugen. Tag alle spørgsmål eller udfordringer der dukker op i løbet af ugen, med ind i den næste session. På denne måde får du personlig 1:1 feedback fra en erfaren instruktør mens du træner.
Gruppedynamikken og udbyttet på et 4 ugers forløb er fantastisk for folk, der har problemer med at holde sig selv motiverede over længere tid.
(Det samme gør sig gældende for 4 ugers forløbet i Holbæk)
forvent det uventede
4 mandage med fuld fokus på din udvikling
Se programmet for de 4 uger
17:30-21:00
Hvad er Breathwork og Cold exposure for en størrelse. Det nye Yoga siges det
17:30 – 18:00
Velkommen & Introduktion til 4 ugers forløbet.
18:00 – 18:15
Åndedræts teori, mekanik og træning
18:15 – 20:00
Forberedelse og valgfrit Isbad
20:00 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgaver.
17:30-21:00
Hvordan sætter man sin egen Breathwork praksis op.
17:30 – 18:00
Videnskaben bag metoderne. Det er ret enkelt at forstå, men ikke nemt at vedholde. Med vedholdenhed kommer resultaterne.
18:00 – 19:45
En længere guidet åndedræts session. Sammensat efter eget ønske.
19:45 – 20:00
Forberedelse og valgfri kuldtræning
20:00 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgaver.
17:30-21:00
Test af det lærte. 5-10-20 Klubben. Dont just trust, TEST.
17:30 – 18:00
Videnskaben bag Kulde træning.
18:00 – 19:45
En åndedræts session med fokus på de 3 top emner. Energi, Ro og Balance. Test op imod Performance, Stress Rubusthed eller Healing.
19:45 – 20:00
Gruppe feedback om oplevelsen.
20:00 – 21:00
Summasumarum og hjemmeopgave
17:30-21:30
Fra Mindfulness til Mindlessness… Fokus, flow og fest
17:30 – 18:00
Den ultimative åndedræts pre-session. Vi bruger alle midler for at få en god oplevelse.
18:00 – 19:30
Den ultimative åndedræts session. Get high on own supply.
19:30 – 20:00
Forberedelse til den store kulde / varme finale.
20:00 – 21:30
Den store finale
Praktiske oplysninger
- Liggeundelag
- Badetøj
- Håndklæde
- Tæppe
- Et Åbent Sind
- FORVENT DET UVENTEDE. Medbring altid en rygsæk, handsker og hue.
Der vil blive serveret snacks og den berømte ingefær the, samt værdifulde tricks til din vedvarende daglige praksis.
4 ugers forløbet afholdes hos TarGet Gym - Amager Strandvej 418, 2770 Kastrup
( Inde I Gården Og På Første Sal )
Jeg Har Et Godt Tilbud Til Dig Som Tidligere Har Deltaget På Et 4 Ugers Forløb.
Særligt tilbud for alle tidligere deltagere
på et 4-ugers forløb.
Kunne du tænke dig at deltage igen? Så har jeg et godt tilbud til dig. Du kan deltage på hele kurset eller blot en eller flere af sessionerne til halv pris. 1 gang 375,- 4 gange 1500,-
Klik her under, så sender jeg dig en rabat kode som du kan bruge når du booker.
Kommende gruppekurser i København
-
København – 4 Ugers Gruppeforløb 06 til 28 Marts, kl 17:30-21.00 – Afholdes Target Gym, 2023 Kastrup
3,000.00 kr.1 solgt14 pladser tilbage
Tilføj til kurv -
Holbæk – 4 Ugers Gruppeforløb 15 & 29 Marts – 12 & 26 April 18:00-21:30 – Afholdes Boxen Holbæk
3,000.00 kr.8 solgt17 pladser tilbage
Tilføj til kurv -
København – 4 Ugers Gruppeforløb 03 til 24 April, kl 17:30-21.00 – Afholdes Target Gym, 2023 Kastrup
3,000.00 kr.15 pladser tilbage
Tilføj til kurv -
København – 4 Ugers Gruppeforløb 08 til 29 Maj, kl 17:30-21.00 – Afholdes Target Gym, 2023 Kastrup
3,000.00 kr.15 pladser tilbage
Tilføj til kurv
Hvad Siger Tidligere Deltagere?
Jeg har haft fornøjelsen af et 4 ugers åndedræts- og kuldetræningskursus hos Birger. Det har været en kæmpe oplevelse og et bevis på at jeg/man kan meget mere end man tror. Jeg havde ikke troet at jeg skulle overvinde mig selv til at gå i 0 grader "varmt" vand, men det gjorde jeg. At lære hvor meget man kan med sit åndedræt er en meget værdifuld gave at tage med sig. Tusind tak Birger og Rikke
VILDT hvad 21 dage har gjort for min mentale og fysiske sundhed. Kuldetræning og åndedræt øvelser, har åbnet mit indre blik, på mig selv. Det har været,og er, en fantastisk rejse. TAK for at åbne rummet Birger, du er en stor inspiration. 🙏❄️🌊
Det bedste livs kursus jeg har været på i flere år. Og jeg har opsøgt en del! Medmenneskeligt, nøgternt, humoristisk og indsigtfuldt. Øvelserne og forløbet er helt fantastisk. Meget meget fin stemning mellem kursisterne, der ikke kendte hinanden på forhånd. Jeg har fået redskaberne til at skabe min vej ind i vejrtrækning-livsændrende -is vands-omstændigheder.....Jeg er så godt klædt på selvom jeg steg ned i isvand kun iført badedragt !!
I efteråret var jeg på et 4 ugers kursus hos Birger i vejrtrækning og kuldetræning. Forvent det uventede stod der kursusbeskrivelsen, og således mødte jeg så nysgerrig og åbensindet op, som det nu var muligt for mig. Det har været fire sessioner / spændende rejser ind i et powerfuldt univers, og det har i den grad rykket på min stresstærskel og kuldetolerance. Så fedt. Når jeg først skriver anmeldelsen nu, er det fordi jeg var nysgerrig på, om jeg kunne fastholde træningen og de nye rutiner. Det kan jeg. Stort set dagligt laver jeg en guidet vejrtrækningssession (man får fantastiske lydfiler med fra kurset), og jeg er også i min regnvandstønde med koldt vand. Det giver mig energi, men også ro og balance i hverdagen. Det er det vildeste, hvad en bedre vejrtrækning og en tur i det kolde kan gøre for krop og sjæl.
Tidligere
Næste
Afspilningsliste
3 Videoer
Afspil video