3 ugers Forløb Fyn

Klik her for at se gruppekurset i Århus eller København

Har du set tv programmet: “Træk vejret” på DR2 ? Det var et 4 ugers Forløb de gennemgik.

Hvis ikke så se det nu. Du kan gense det på dr – https://bit.ly/3LzMH5g Hvor vi beviste at man kan gøre noget ved sin kroniske inflammations tilstand blot ved at trække vejret. Du vil blive undervist af mig, Birger Hanzen bag tv programmet.

Forløbet er til dem der ønsker personlig træning. Dette forløb giver dig mulighed for at mødes med danmarks mest erfarne og tidligere Instruktør hos Den Hollandske Ismand, en gang om ugen i 4 uger.

Jeg vil lære dig principperne bag så du kan få din helt egen `Your Name Method`på blot 21 dage

I gruppetimerne vil jeg lære dig forskelige Breathwork metoder i praksis, som du derefter kan bruge i din hjemmetræning i løbet af ugen. Tag alle spørgsmål eller udfordringer der dukker op i løbet af ugen, med ind i den næste session. På denne måde får du personlig 1:1 feedback fra en erfaren instruktør mens du træner.

Gruppedynamikken og udbyttet på et 4 ugers forløb er fantastisk for folk, der har problemer med at holde sig selv motiverede over længere tid.

forvent det uventede

3 dage med fuld fokus på din udvikling

Se Programmet For De 3 Uger

Første Dag

17:30-21:00

Hvad er Breathwork og Cold exposure for en størrelse. Det nye Yoga siges det

17:30 – 18:00

Velkommen & Introduktion til 4 ugers forløbet.

18:00 – 18:15

Åndedræts teori, mekanik og træning

18:15 – 20:00

Forberedelse og valgfrit Isbad

20:00 – 21:00

Summasumarum og hjemmeopgaver.

Anden Dag

17:30-21:00

Hvordan sætter man sin egen Breathwork praksis op.

17:30 – 18:00

Videnskaben bag metoderne. Det er ret enkelt at forstå, men ikke nemt at vedholde. Med vedholdenhed kommer resultaterne.

18:00 – 19:45

En længere guidet åndedræts session. Sammensat efter eget ønske.

19:45 – 20:00

Forberedelse og valgfri kuldtræning

20:00 – 21:00

Summasumarum og hjemmeopgaver.

Tredje Dag

17:30-21:00

Test af det lærte. 5-10-20 Klubben. Dont just trust, TEST.

17:30 – 18:00

Videnskaben bag Kulde træning.

18:00 – 19:45

En åndedræts session med fokus på de 3 top emner. Energi, Ro og Balance. Test op imod Performance, Stress Rubusthed eller Healing.

19:45 – 20:00

Gruppe feedback om oplevelsen.

20:00 – 21:00

Summasumarum og hjemmeopgave

Opfølgning

17:30-21:30

Fra Mindfulness til Mindlessness… Fokus, flow og fest

17:30 – 18:00

Den ultimative åndedræts pre-session. Vi bruger alle midler for at få en god oplevelse.

18:00 – 19:30

Den ultimative åndedræts session. Get high on own supply.

19:30 – 20:00

Forberedelse til den store kulde / varme finale.

20:00 – 21:30

Den store finale

Praktiske Oplysninger

Hvad du skal medbringe?

Liggeundelag
Badetøj
Håndklæde
Tæppe
Et Åbent Sind
Medbring altid en Rygsæk, Handsker og Hue
FORVENT DET UVENTEDE

Lidt om Mad Og Snacks

Der vil blive serveret snacks og den berømte ingefær the, samt værdifulde tricks til din vedvarende daglige praksis.

4 Ugers Forløbet Afholdes Hos Oasen Nuets Center - Thorsgade 13, Dør 2, 5000 Odense (inde i gården)

Kommende Forløb

Kig ind for nye datoer

Hvad Siger Tidligere Deltagere?

Jeg har haft fornøjelsen af et 4 ugers åndedræts- og kuldetræningskursus hos Birger. Det har været en kæmpe oplevelse og et bevis på at jeg/man kan meget mere end man tror. Jeg havde ikke troet at jeg skulle overvinde mig selv til at gå i 0 grader "varmt" vand, men det gjorde jeg. At lære hvor meget man kan med sit åndedræt er en meget værdifuld gave at tage med sig. Tusind tak Birger og Rikke

VILDT hvad 21 dage har gjort for min mentale og fysiske sundhed. Kuldetræning og åndedræt øvelser, har åbnet mit indre blik, på mig selv. Det har været,og er, en fantastisk rejse. TAK for at åbne rummet Birger, du er en stor inspiration. 🙏❄️🌊

Det bedste livs kursus jeg har været på i flere år. Og jeg har opsøgt en del! Medmenneskeligt, nøgternt, humoristisk og indsigtfuldt. Øvelserne og forløbet er helt fantastisk. Meget meget fin stemning mellem kursisterne, der ikke kendte hinanden på forhånd. Jeg har fået redskaberne til at skabe min vej ind i vejrtrækning-livsændrende -is vands-omstændigheder.....Jeg er så godt klædt på selvom jeg steg ned i isvand kun iført badedragt !!

I efteråret var jeg på et 4 ugers kursus hos Birger i vejrtrækning og kuldetræning. Forvent det uventede stod der kursusbeskrivelsen, og således mødte jeg så nysgerrig og åbensindet op, som det nu var muligt for mig. Det har været fire sessioner / spændende rejser ind i et powerfuldt univers, og det har i den grad rykket på min stresstærskel og kuldetolerance. Så fedt. Når jeg først skriver anmeldelsen nu, er det fordi jeg var nysgerrig på, om jeg kunne fastholde træningen og de nye rutiner. Det kan jeg. Stort set dagligt laver jeg en guidet vejrtrækningssession (man får fantastiske lydfiler med fra kurset), og jeg er også i min regnvandstønde med koldt vand. Det giver mig energi, men også ro og balance i hverdagen. Det er det vildeste, hvad en bedre vejrtrækning og en tur i det kolde kan gøre for krop og sjæl.

Tidligere

Næste