Modtag min ‘Superpower åndedrætsguide’ + 4 instruktionsvideoer.
Du tilmelder dig automatisk mine mails (Nem afmelding)
Modtag min ‘Superpower åndedrætsguide’ + 4 instruktionsvideoer.
Du tilmelder dig automatisk mine mails (Nem afmelding)
Jeg arbejder med videnskabelig understøttet breathworkmetoder, som forbinder krop og sjæl.
Drop in er en smagsprøve på, hvor powerfuldt åndetræt og kulde træning er.
Få en konkrete underbyggede guides til åndedræts- og kuldeterapi, der skal mærkes før, det kan forstås.
Breathwork hedder det i dag.
Gå i dybden med åndedrætstræning og kom skavanker til livs du ellers havde accepteret at leve med.
Et forløb giver dig indsigten i principperne bag alle Breathwork metoder som findes på markedet i dag og vækker den super power der ligger gemt i dit åndedræt.
En oplevelse for livet. Med en Masterclass, et Retreat eller en længere tur til f.eks Polen, når du ind til kernen af dig selv, på kortere tid end du troede muligt.
Åndedrættet er en super power. Ikke løsningen på alt, men altid stedet at starte.
Forced Mindfulness. Ultimativ kontrol over krop og sind.
Du kan kun præstere så godt som du er restitueret.
Ved at have opmærksomhed på din vejrtrækning, kan du performe 10-15% bedre og på den halve tid, garanteret.
Sætter du det i system ifm. træning eller hverdag er det kun dig, der kan sætte begrænsningen for udbyttet.
Vha. åndedrættet er du i stand til at styre dit autonome nervesystem og derved få din krop (Det hormonelle system) til at støtte dig, til bedre at kunne håndtere eksterne faktorer såsam præstations angst, stress, udbrændthed, depression, kronisk, men bestemt også akut i en skarp situation – her og nu.
Du vil mestre din hprmon (Dopamin, adrenalin og serotinin) produktion. Selv om det ikke naturligt ikke ‘ro på’, der skal understøtte dig i en hvilken som helst situation. På arbejde, i konkurrence eller når der skal restitueres med et aktivt sind.
Gå fra Usund stress til Sund stress.
Åndedræt samt kulde og varme er stærke hormonelle stressorer, som vi bruger til at re-etablere kroppens og sindets naturlige balance.
Vi arbejder med den sunde slags stress – EU-stress. Som har vist sig at udligne den usunde slags Dis-stress.
NG Stress Resiliens™ (NGSR) programmet benytter nutidige videskabelige understøttet metoder.
Mindset – Tro flytter bjerge, mindre kan også gøre det
Åndedræt – Wim Hof, Box Breathing & Buteyko.
Kulde & Varme – ISGUS & Sauna Gus
Krop og sind hænger sammen
Vi har alle en fortid. Den husker kroppen.
Fortiden kan skabe ubalance i hormonerne med akut eller kronisk inflammation til følge. Du træner dit nervesystem på en måde så glemte traumer, forløses ved at sætte krop og sind i fare tilstand, frivilligt og kortvarigt, så den selv genfinder balancen helt naturligt.
Det er Next Generation Traume™ forløsning.
Hør podcasten med Birger Hanzen og Lasse Enkebølle Rasmussen (Læge & PhD’er) om udbyttet af åndedræt og kulde, varme træning.
Ultimativ kontrol over krop og sind, det er en bombe under medicinal industrien – Citat Lasse E. Rasmussen
Hent min ‘Superpower åndedrætsguide’ + 4 instruktionsvideoer.
Du tilmelder dig automatisk mine mails (Nem afmelding)
The Breath is a Super Power
Not the solution to everything
but always the place to start
B - Just Be
Manden og metoden der ændrede historien …
Wim Hof ændrede i 2012 forståelsen for, hvad vi mennesker er i stand til.
I et videnskabligt forsøg beviste han, at vi alle kan modulere vores immune response. Med andre ord beviste han, at vi kan kontrollere vores autonome nervesystem. Så nu er det ikke kun Tibetanske munke og Yogier der kan tage kontrol over deres indre fysiologi. Det kan vi alle. Det er blot træning.
I et kontrolleret forsøg på Radboud universitets hospital i Holland, fik nogle mænd en indsprøjtning af e coli bakterie direkte i blodbanen og alle oplevede mande influenza i 3 til 6 timer. Men ikke Wim, han trak ‘bare’ vejret.
Jeg startede med at arbejde med Wim Hof Metoden i Marts 2018. Siden har jeg erfaret at Wim Hof Metoden hverken er til, eller for alle. En rejse ind i den meget spændende Breathwork verden, har bragt mig frem til fonden for principperne bag.
Principperne er stadig de samme som de har været lige siden den gamle Yogi’er fandt på Pranayama, for tusindvis af år siden.
Ikke alle kan stå på hovedet, men alle kan trække vejret. Og det er mere end nok for at holde kredsløbet frisk i både krop og hjerne. Det har flere undersøgelser efterhånden bevist, endda op til flere gange fra både anerkendte universiteter som Harvard og Oxford.
Lad mig lære dig at bevise det for dig selv, det er langt vigtigere i min optik.
Andrew Hubermann fra Standford Universitet har en del at sige om den videnskablige side af åndedrætsøvelser (Breathwork) og termo terapi (Kulde og Varme) bla.
Jeg følger ham og hans kollegaer tæt for på den måde at kunne lave nutidige trænings protokoller som efterleve videnskaben, til mine programmer for, Performance, Recovery, Stress management og Healing
Han forsker på livet løs og deler hans indsigter via hans Hubermann lab Podcast. Som jeg varmt anbefaler du tage et kik på.
De områder jeg beskæftiger mig med og følger tæt er bla.
Performance & Recovery
Stress håndtering
Healing af skader og sygdoms recovery mm.
Jeg har samlet al min erfaring fra en mere end 20 år lang rejse ind i den ‘alternative’ fysiske og mentale verden. Jeg har fået prøvet det meste fra Coaching til at sidde fastende på toppen af et bjerg helt alene.
Jeg udvikler træningsprogrammer, og kalder dem for Next Generation Mindfulness™
Det vi ved om Mindfulness er, at det virker. Som jeg ser det, er der stadig et behov for videreudvikling af konceptet. Der er flere og flere af os som lider og har nået vores maksimale.
For dem som har prøvet det meste, ligesom jeg selv, skal der noget mere håndgribeligt til for at få det udbytte og overskud, det kræver for at kunne leve et godt liv i dag.
For mig er svaret Next Generation Mindfulness™ , måske det er også er svaret for dig?
Grundstammen er åndedrætsøvelser.
Vi trækker vejret hver dag - men meget få af os høster åndedrættets fulde potentiale.
Åndedrætsøvelserne øger iltniveauet i kroppen og giver store fordele: Mere energi, sænket stressniveau og et knivskarp immunsystem.
Vinterbadning sat i system og tilrettelagt den enkeltes behov og ønske for udbytte
Kulde- og varmeterapi udfordrer kroppen og styrker dens naturlige evne til at modstå stress.
Kortvarig eksponering for ekstrem kulde og varme får immunforsvaret i topform, sætter gang i blodcirkulationen og bidrager til et sundt kredsløb.
De store fordele kommer gennem vedholdenhed.
En fest, en Retreat eller en Workshop er der du oplever effekten af Åndedræt og Kuldeterapi. Hvis det skal batte i dit liv er det i hverdagen du ligger dit fokus.
Når det er sagt, så er det hverken tidskrævende eller svært - for så snart du har oplevet effekten, vil du gøre alt for at holde på den.
Ikke alle kan stå på hovedet, men alle kan trække vejret
Hvor som helst og når som helst kan du vha. Next Generation Mindfulness™ ændre din tilstand på ganske få minutter.
Når du laver åndedrætstræning, fokuserer du på at kontrollere din vejrtrækning og trække vejret på en bestemt måde. Du opnår forskellige sundhedsmæssige fordele alt afhængig af hvilken vejrtrækningsøvelse, du laver.
Der er flere typer af breathworkprotokoller, der skal udføres på forskellige måder – herunder ved at trække vejret hurtigt eller langsomt, trække vejret ned i maven eller op i hovedet, holde korte, lange eller ingen pauser – og ikke mindst trække vejret i den samme rytme.
Fordelene ved breathwork er mange! Åndetrætstræning gør dig mere robust overfor stress. Det giver det et våben mod angst og depression. Du oplever mental klarhed. Du forbedrer din lungefunktion, øger iltniveauet i kroppen og får mere energi. Og så forbedrer du din søvnkvalitet.
Breathwork er ganske enkelt
Træk ind for energi, pust ud for restitution, og hold vejret for en smule ro. På den måde skaber du balance og flow i krop og sind.
Breathwork er det nye yoga. Det er få, der kan stå på hovedet. Men alle kan trække vejret.
Birger Hanzen kalder det for “Next Generation Mindfullness™”.
Med specialiserede breathworkmetoder og kontrolleret kuldeterapi, kan du blæse støvet ud af dit system og vække din indre superpower.
Når du konsekvent arbejder med breathwork, bliver du belønnet med enorme energimængder, dyb søvn, et balanceret sind – og en lang række andre fordele. Det er et fitnessmedlemskab, en mindfulness coach og en sundhedsforsikring, Alt i én og samlet pakke.
Åndedrættet er med os hele livet, og alligevel er der så få, der kan bruge den gudsbenåede gave, vi alle besidder. Det kan simpelthen ikke passe. Derfor er min mission at vække superkræften i os alle.
Copyright 2023 Birger Hanzen All Rights Reserved. Telefon: +45 40 41 44 14 – Mail: bh@birgerhanzen.dk
